Viral Jam 10 Disebut Waktu Terbaik untuk Berjemur Ini Faktanya

Hai kamu yang sedang mencari waktu terbaik untuk berjemur! Kamu pasti sudah sering mendengar bahwa jam 10 pagi adalah waktu yang paling ideal untuk berjemur. Tapi, apakah kamu tahu apa faktanya? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

Apa itu Berjemur?

Sebelum membahas waktu terbaik untuk berjemur, kamu harus tahu dulu apa itu berjemur. Berjemur merupakan kegiatan yang dilakukan dengan menyinari tubuh menggunakan sinar matahari. Kegiatan ini dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari vitamin D yang terdapat di dalam sinar matahari.

Manfaat Berjemur

Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berjemur, di antaranya:

Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Meningkatkan sistem imun

Membantu mencegah depresi

Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis dan eksem

Waktu Terbaik untuk Berjemur

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi waktu terbaik untuk berjemur, di antaranya:

Intensitas sinar matahari

Waktu yang tepat untuk mendapatkan vitamin D

Waktu yang aman bagi kulit

Berdasarkan faktor-faktor di atas, waktu terbaik untuk berjemur adalah pada jam 10 pagi hingga jam 3 sore. Pada rentang waktu tersebut, intensitas sinar matahari tidak terlalu kuat sehingga aman bagi kulit. Selain itu, waktu tersebut juga merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan vitamin D.

Berikut adalah beberapa fakta tentang waktu terbaik untuk berjemur pada jam 10 pagi:

1. Pada jam 10 pagi, intensitas sinar matahari sudah cukup tinggi untuk mendapatkan vitamin D, namun tidak terlalu kuat sehingga aman bagi kulit.

2. Berjemur pada jam 10 pagi juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan meredakan stres.

3. Berjemur pada jam 10 pagi juga membantu meningkatkan mood dan produktivitas.

4. Penting untuk diingat bahwa waktunya hanya sekitar 15-30 menit saja untuk menghindari risiko kulit terbakar atau kanker kulit.

5. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berlebihan.

Kesimpulan

Jadi, sudah tahu kan waktu terbaik untuk berjemur? Ingat, berjemur pada jam 10 pagi merupakan waktu yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat dari vitamin D tanpa membahayakan kulit. Namun, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dan berjemur hanya selama 15-30 menit saja.

FAQ

1. Apakah berjemur pada waktu lain selain jam 10 pagi tidak baik?

Tidak selalu tidak baik, namun berjemur pada waktu yang tepat akan memberikan manfaat yang lebih optimal bagi tubuh.

2. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat dari berjemur?

15-30 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari vitamin D. Namun, kamu harus tetap berhati-hati agar tidak terlalu lama berjemur dan membahayakan kulit.

3. Apakah harus berjemur setiap hari?

Tidak harus setiap hari, namun kamu disarankan untuk berjemur minimal 2-3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

4. Apakah orang dengan kulit gelap membutuhkan waktu yang lebih lama untuk berjemur?

Ya, karena pigmen melanin pada kulit gelap akan menghambat produksi vitamin D. Namun, kamu tidak disarankan untuk berjemur terlalu lama karena bisa membahayakan kulit.

5. Apakah tabir surya menghambat produksi vitamin D?

Tidak, namun kamu tetap disarankan untuk memilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan berjemur selama 15-30 menit saja untuk mendapatkan manfaat yang optimal.